Wettkampf: parkrun #20

Podgląd

5,03

Dystans

19:32

Czas

3:53

/km

Tempo

299

śr. Moc

161

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

236

kcal

Energia

59,44

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

161

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

236

kcal

Energia

TRIMP

76,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

3:53

/km

śr. Tempo

15,5

km/h

śr. Prędkość

3:53

/km

śr. GAP

59,44

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

299

śr. Moc

4,60

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,86

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Strefa 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

5,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

5,03

Km-effort

Volksgarten

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Dynamika biegu

190

spm

Kadencja (bieg)

1,36

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,4

Współczynnik pionowy

242

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,4

Współczynnik lotu

3711

Całkowita liczba kroków

Różne

06.11.2021

Data

09:03

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Wynik zawodów parkrun

Oficjalny dystans: 5,0 km
Oficjalny czas: 19:32
Efektywny VO₂max: 51,58
Ocena względem wieku: 77,55 %