Wettkampf: parkrun #20

Visão Geral

5,03

Distância

19:32

Hora.

3:53

/km

Ritmo

299

HR médio Poder

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

236

kcal

Energy

59,44

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

236

kcal

Energy

TRIMP

76,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:53

/km

HR médio Ritmo

15,5

km/h

HR médio como a velocidade

3:53

/km

HR médio GAP

59,44

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

299

HR médio Poder

4,60

W/kg

Potência específica

0,93

Execução de brocas

0,86

Índice de eficiência

1,86

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,03

Distância

0,00

HR médio Gradiente

5,03

Km-effort

Volksgarten

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (corrida)

1,36

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,4

Rácio vertical

242

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

23,4

Taxa de voo

3711

Total de etapas

outros

06.11.2021

Data

09:03

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Resultado da corrida parkrun

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 19:32
_VO2maxefetivo: 51,58
Age grade: 77,55 %