Wettkampf: parkrun #20

Visão Global

5,03

Distância

19:32

Tempo

3:53

/km

Ritmo

299

méd. Energia

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

236

kcal

Energy

59,44

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

236

kcal

Energy

TRIMP

76,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:53

/km

méd. Ritmo

15,5

km/h

méd. Velocidade

3:53

/km

méd. GAP

59,44

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

299

méd. Energia

4,60

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,86

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,03

Distância

0,00

méd. Gradiente

5,03

Km-effort

Volksgarten

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (Corrida)

1,36

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,4

Taxa vertical

242

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,4

Rácio de voo

3711

Total de passos

Outros

06.11.2021

Data

09:03

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Resultado da corrida parkrun

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 19:32
_VO2maxefetivo: 51,58
Age grade: 77,55 %