Wettkampf: parkrun #20

Обзор

5,03

Дистанция

19:32

Время

3:53

/km

Темп

299

сред. Мощность

161

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

236

kcal

Энергия

59,44

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

161

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

236

kcal

Энергия

TRIMP

76,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

3:53

/km

сред. Темп

15,5

km/h

сред. Скорость

3:53

/km

сред. GAP

59,44

Эффективный VO₂max

1,25

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

299

сред. Мощность

4,60

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,86

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

5,03

Дистанция

0,00

сред. Градиент

5,03

Km-effort

Volksgarten

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Динамика бега

190

spm

Каденция (бег)

1,36

Длина шага

Вертикальные колебания

5,4

Верт. коэффициент

242

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

23,4

Коэффициент полета

3711

Общее количество шагов

Прочее

06.11.2021

Дата

09:03

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe

Результат соревнования parkrun

Официальная дистанция: 5,0 km
Официальное время: 19:32
Эффективный VO₂max: 51,58
Возрастной рейтинг: 77,55 %