Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vista global

15,41

Distància

1:08:19

Temps

4:26

/km

Ritme

265

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

715

kcal

Energia

60,00

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

715

kcal

Energia

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

60,00

VO₂max efectiu

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Dades de Potència

265

mitjana Potència

4,08

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,85

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,41

Distància

0,00

mitjana Variació

15,41

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

12707

Total steps

Diversos

07.11.2021

Data

14:22

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe