Dauerlauf: Beine ausschütteln

Übersicht

15,41

Distanz

1:08:19

Zeit

4:26

/km

Pace

265

durchschn. Leistung

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

149

bpm

max. Herzfrequenz

715

kcal

Energie

60,00

VO2max

109

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

149

bpm

max. Herzfrequenz

715

kcal

Energie

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

60,00

Effektiver VO₂max

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Leistungsdaten

265

durchschn. Leistung

4,08

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,85

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,41

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,41

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

12707

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.11.2021

Datum

14:22

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe