Dauerlauf: Beine ausschütteln

Yleisnäkymä

15,41

Matka

1:08:19

Aika

4:26

/km

Tahti

265

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

715

kcal

Energia

60,00

VO2max

109

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

715

kcal

Energia

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

60,00

Efektiivinen VO2max

1,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Tehodata

265

keskiarvo Teho

4,08

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,85

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,41

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,41

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

12707

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.11.2021

Päivämäärä

14:22

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe