Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vue d'ensemble

15,41

Distance

1:08:19

Heure

4:26

/km

All.

265

moy. Puissance

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

715

kcal

Énergie

60,00

VO2max

109

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

715

kcal

Énergie

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:26

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:26

/km

moy. GAP

60,00

VO₂max effective

1,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Données de puissance

265

moy. Puissance

4,08

W/kg

Puissance spécifique

0,92

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,85

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,41

Distance

0,00

moy. Pente

15,41

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

12707

Nombre total de pas

Divers

07.11.2021

Date

14:22

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

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