Dauerlauf: Beine ausschütteln

Áttekintés

15,41

Távolság

1:08:19

Idő

4:26

/km

Tempó

265

átl. Erő

143

bpm

átl. Pulzus

149

bpm

max. Pulzus

715

kcal

Energia

60,00

VO2max

109

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

143

bpm

átl. Pulzus

149

bpm

max. Pulzus

715

kcal

Energia

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

átl. Tempó

13,5

km/h

átl. Sebesség

4:26

/km

átl. GAP

60,00

Effektív

1,24

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Erő adat

265

átl. Erő

4,08

W/kg

Specific power

0,92

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,85

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Zóna 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Zóna 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

15,41

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,41

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Lépéshossz

12707

Total steps

Egyéb információ

07.11.2021

Dátum

14:22

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe