Dauerlauf: Beine ausschütteln

Overzicht

15,41

Afstand

1:08:19

Tijd

4:26

/km

Tempo

265

gem. Power

143

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

715

kcal

Energie

60,00

VO2max

109

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

143

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

715

kcal

Energie

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:26

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:26

/km

gem. GAP

60,00

Effectieve VO₂max

1,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Powergegevens

265

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,85

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,41

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,41

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

12707

Totaal aantal stappen

Diverse

07.11.2021

Datum

14:22

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe