Dauerlauf: Beine ausschütteln

Oversikt

15,41

Distanse

1:08:19

Tid

4:26

/km

Tempo

265

gjsn. Kraft

143

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

715

kcal

Energi

60,00

VO2max

109

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

715

kcal

Energi

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

60,00

Effektiv VO₂max

1,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

4,08

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,85

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Sone 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,41

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,41

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

12707

Total steps

Diverse

07.11.2021

Dato

14:22

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe