Dauerlauf: Beine ausschütteln

Podgląd

15,41

Dystans

1:08:19

Czas

4:26

/km

Tempo

265

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

715

kcal

Energia

60,00

VO2max

109

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

715

kcal

Energia

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:26

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:26

/km

śr. GAP

60,00

Efektywny VO₂max

1,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Dane dotyczące mocy

265

śr. Moc

4,08

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,85

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Strefa 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Strefa 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,41

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,41

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

12707

Całkowita liczba kroków

Różne

07.11.2021

Data

14:22

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe