Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visão Global

15,41

Distância

1:08:19

Tempo

4:26

/km

Ritmo

265

méd. Energia

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

149

bpm

máx. Ritmo cardíaco

715

kcal

Energy

60,00

VO2max

109

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

149

bpm

máx. Ritmo cardíaco

715

kcal

Energy

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:26

/km

méd. GAP

60,00

_VO2maxefetivo

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Power data

265

méd. Energia

4,08

W/kg

Potência específica

0,92

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,85

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,41

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,41

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

12707

Total de passos

Outros

07.11.2021

Data

14:22

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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