Dauerlauf: Beine ausschütteln

概览

15,41

距离

1:08:19

Time

4:26

/km

配速

265

平均功率

143

bpm

平均心率

149

bpm

max. 心率

715

kcal

Energy

60,00

VO2max

109

TRIMP

海拔

Course

心率数据

143

bpm

平均心率

149

bpm

max. 心率

715

kcal

Energy

109

TRIMP

35,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	225 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:49	0,17 km	261 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	2:38	0,59 km	265 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	42:43	9,62 km	264 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,1 %	21:57	4,98 km	267 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:26

/km

平均 GAP

60,00

有效_VO2max

1,24

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:21	0,27 km	77 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:45	0,12 km	76 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:06	0,34 km	76 %	260 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:51	1,13 km	76 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	19:04	4,05 km	76 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,3 %	26:53	6,30 km	76 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	7:53	2,09 km	76 %	279 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:56	0,91 km	77 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:32	0,20 km	78 %	273 W

Power data

265

平均功率

4,08

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,85

效率指数

1,85

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	75 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:26	0,33 km	76 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,8 %	58:32	13,12 km	76 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,9 %	8:08	1,94 km	77 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

15,41

距离

0,00

平均梯度

15,41

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	128bpm	262W	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	140bpm	279W	+0/-3
1,00km	4:23	4:23/km	143bpm	275W	+4/-3
1,00km	4:15	4:15/km	146bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	139bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	143bpm	266W	+4/-3
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm	258W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	270W	+1/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	146bpm	270W	+4/-1
1,00km	4:28	4:28/km	143bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	247W	+0/-6
1,00km	4:24	4:24/km	146bpm	272W	+1/-0
0,41km	1:46	4:21/km	146bpm	267W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

12707

步骤总数

其它

07.11.2021

日期

14:22

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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