Dauerlauf: parkrun #21

Vista global

5,05

Distància

21:33

Temps

4:16

/km

Ritme

263

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

248

kcal

Energia

55,89

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

248

kcal

Energia

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:16

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:17

/km

mitjana GAP

55,89

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

263

mitjana Potència

4,05

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

5,05

Distància

0,00

mitjana Variació

5,05

Km-effort

Volksgarten

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,27

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

251

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,0

Ràtio de vol

3965

Total steps

Diversos

13.11.2021

Data

09:02

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Resultat de la cursa Volksgarten parkrun #49

Distància oficial: 5,0 km
Temps oficial: 21:33
VO₂max efectiu: 45,64
Categoria d'edat: 69,85 %