Dauerlauf: parkrun #21

Přehled

5,05

Vzdálenost

21:33

Čas

4:16

/km

Tempo

263

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

248

kcal

Energy

55,89

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

248

kcal

Energy

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:16

/km

prům. Tempo

14,1

km/h

prům. Rychlost

4:17

/km

prům. GAP

55,89

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

263

prům. Síla

4,05

W/kg

Specifický výkon

0,97

Efektivita běhu

0,89

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

5,05

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

5,05

Km-effort

Volksgarten

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,27

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

251

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

23,0

Letový poměr

3965

Celkový počet kroků

Různé

13.11.2021

Datum

09:02

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Výsledky závodu Volksgarten parkrun #49

Oficiální vzdálenost: 5,0 km
Oficiální čas: 21:33
Efektivní VO₂max: 45,64
Age grade: 69,85 %