Dauerlauf: parkrun #21

Übersicht

5,05

Distanz

21:33

Zeit

4:16

/km

Pace

263

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

248

kcal

Energie

55,89

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

248

kcal

Energie

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:16

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:17

/km

durchschn. GAP

55,89

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

263

durchschn. Leistung

4,05

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

5,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

5,05

Km-effort

Volksgarten

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,27

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

251

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,0

Flugzeitverhältnis

3965

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.11.2021

Datum

09:02

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Wettkampfergebnis Volksgarten parkrun #49

Offizielle Distanz: 5,0 km
Offizielle Zeit: 21:33
Effektiver VO₂max: 45,64
AK-Index: 69,85 %