Dauerlauf: parkrun #21

Visión general

5,05

Distancia

21:33

Tiempo

4:16

/km

Ritmo

263

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

248

kcal

Energía

55,89

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

248

kcal

Energía

TRIMP

70,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:16

/km

promedio Ritmo

14,1

km/h

promedio Velocidad

4:17

/km

promedio GAP

55,89

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

263

promedio Potencia

4,05

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

5,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

5,05

Km-effort

Volksgarten

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,27

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

251

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,0

Proporción de vuelo

3965

Pasos totales

Misceláneo

13.11.2021

Fecha

09:02

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Rersultado de carrera Volksgarten parkrun #49

Distancia oficial: 5,0 km
Tiempo oficial: 21:33
VO₂max efectivo: 45,64
Clasificación por edad: 69,85 %