Dauerlauf: parkrun #21

Yleisnäkymä

5,05

Matka

21:33

Aika

4:16

/km

Tahti

263

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

248

kcal

Energia

55,89

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

248

kcal

Energia

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:16

/km

keskiarvo Tahti

14,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:17

/km

keskiarvo GAP

55,89

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

263

keskiarvo Teho

4,05

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

5,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

5,05

Km-effort

Volksgarten

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,27

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

251

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,0

Liitosuhde

3965

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.11.2021

Päivämäärä

09:02

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Kisatulos Volksgarten parkrun #49

Virallinen pituus:: 5,0 km
Virallinen aika: 21:33
Efektiivinen VO2max: 45,64
Ikäluokitus: 69,85 %