Dauerlauf: parkrun #21

Vue d'ensemble

5,05

Distance

21:33

Heure

4:16

/km

All.

263

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

248

kcal

Énergie

55,89

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

248

kcal

Énergie

TRIMP

70,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:16

/km

moy. All.

14,1

km/h

moy. Vitesse

4:17

/km

moy. GAP

55,89

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

263

moy. Puissance

4,05

W/kg

Puissance spécifique

0,97

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

5,05

Distance

0,00

moy. Pente

5,05

Km-effort

Volksgarten

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,27

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

251

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

23,0

Ratio de vol

3965

Nombre total de pas

Divers

13.11.2021

Date

09:02

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Résultat de compétition Volksgarten parkrun #49

Distance officielle: 5,0 km
Temps officiel: 21:33
VO₂max effective: 45,64
Classe d'âge: 69,85 %