Dauerlauf: parkrun #21

Áttekintés

5,05

Távolság

21:33

Idő

4:16

/km

Tempó

263

átl. Erő

155

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

248

kcal

Energia

55,89

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

155

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

248

kcal

Energia

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:16

/km

átl. Tempó

14,1

km/h

átl. Sebesség

4:17

/km

átl. GAP

55,89

Effektív

1,18

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

263

átl. Erő

4,05

W/kg

Specific power

0,97

Futás hatékonyság

0,89

Hatékonyság index

1,70

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zóna 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

5,05

Távolság

0,00

átl. Lejtés

5,05

Km-effort

Volksgarten

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,27

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

251

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

23,0

Levegőben töltési arány

3965

Total steps

Egyéb információ

13.11.2021

Dátum

09:02

Időpont

RPE

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Verseny eredmény Volksgarten parkrun #49

Hivatalos táv: 5,0 km
Hivatalos idő: 21:33
Effektív : 45,64
Korcsoport: 69,85 %