Dauerlauf: parkrun #21

Panoramica

5,05

Distanza

21:33

Tempo

4:16

/km

Ritmo

263

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

248

kcal

Energia

55,89

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

248

kcal

Energia

TRIMP

70,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:16

/km

media Ritmo

14,1

km/h

media Velocità

4:17

/km

media GAP

55,89

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

263

media Potenza

4,05

W/kg

Potenza specifica

0,97

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

5,05

Distanza

0,00

media Pendenza

5,05

Km-effort

Volksgarten

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,27

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

251

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,0

Rapporto di volo

3965

Totale passi

Altro

13.11.2021

Data

09:02

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Risultati di gara Volksgarten parkrun #49

Distanza ufficiale: 5,0 km
Tempo ufficiale: 21:33
VO₂max effettivo: 45,64
Classe di età: 69,85 %