Dauerlauf: parkrun #21

Overzicht

5,05

Afstand

21:33

Tijd

4:16

/km

Tempo

263

gem. Power

155

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

248

kcal

Energie

55,89

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

155

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

248

kcal

Energie

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:16

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:17

/km

gem. GAP

55,89

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

263

gem. Power

4,05

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

5,05

Afstand

0,00

gem. Stijging

5,05

Km-effort

Volksgarten

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,27

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

251

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,0

Vluchtverhouding

3965

Totaal aantal stappen

Diverse

13.11.2021

Datum

09:02

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Wedstrijdresultaat Volksgarten parkrun #49

Officiële afstand: 5,0 km
Officiële tijd: 21:33
Effectieve VO₂max: 45,64
Leeftijds aangepast: 69,85 %