Dauerlauf: parkrun #21

Oversikt

5,05

Distanse

21:33

Tid

4:16

/km

Tempo

263

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

248

kcal

Energi

55,89

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

248

kcal

Energi

TRIMP

70,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:16

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:17

/km

gjsn. GAP

55,89

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

263

gjsn. Kraft

4,05

W/kg

Spesifikk kraft

0,97

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

5,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,05

Km-effort

Volksgarten

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,27

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

251

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,0

Sveveratio

3965

Total steps

Diverse

13.11.2021

Dato

09:02

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Konkurranseresultater Volksgarten parkrun #49

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 21:33
Effektiv VO₂max: 45,64
Aldersklasse: 69,85 %