Dauerlauf: parkrun #21

Podgląd

5,05

Dystans

21:33

Czas

4:16

/km

Tempo

263

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

248

kcal

Energia

55,89

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

248

kcal

Energia

TRIMP

70,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:16

/km

śr. Tempo

14,1

km/h

śr. Prędkość

4:17

/km

śr. GAP

55,89

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

263

śr. Moc

4,05

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Strefa 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

5,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

5,05

Km-effort

Volksgarten

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,27

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

251

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,0

Współczynnik lotu

3965

Całkowita liczba kroków

Różne

13.11.2021

Data

09:02

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Wynik zawodów Volksgarten parkrun #49

Oficjalny dystans: 5,0 km
Oficjalny czas: 21:33
Efektywny VO₂max: 45,64
Ocena względem wieku: 69,85 %