Dauerlauf: parkrun #21

Visão Geral

5,05

Distância

21:33

Hora.

4:16

/km

Ritmo

263

HR médio Poder

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

248

kcal

Energy

55,89

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

248

kcal

Energy

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:16

/km

HR médio Ritmo

14,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:17

/km

HR médio GAP

55,89

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

263

HR médio Poder

4,05

W/kg

Potência específica

0,97

Execução de brocas

0,89

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,05

Distância

0,00

HR médio Gradiente

5,05

Km-effort

Volksgarten

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,27

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

251

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

23,0

Taxa de voo

3965

Total de etapas

outros

13.11.2021

Data

09:02

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Resultado da corrida Volksgarten parkrun #49

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 21:33
_VO2maxefetivo: 45,64
Age grade: 69,85 %