Dauerlauf: parkrun #21

Обзор

5,05

Дистанция

21:33

Время

4:16

/km

Темп

263

сред. Мощность

155

bpm

сред. ЧСС

171

bpm

макс. ЧСС

248

kcal

Энергия

55,89

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

155

bpm

сред. ЧСС

171

bpm

макс. ЧСС

248

kcal

Энергия

TRIMP

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:09	0,03 km	121 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	140 W	4:05/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	251 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,7 %	2:19	0,53 km	253 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	7:02	1,61 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	8:25	1,98 km	265 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	15,8 %	3:25	0,84 km	277 W	4:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:16

/km

сред. Темп

14,1

km/h

сред. Скорость

4:17

/km

сред. GAP

55,89

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	78 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:10	0,02 km	82 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:12	0,04 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:40	0,12 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	4:16	0,91 km	80 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	11:10	2,64 km	82 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,0 %	4:57	1,28 km	85 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:07	0,03 km	88 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

263

сред. Мощность

4,05

W/kg

Удельная мощность

0,97

Эффективность бега

0,89

Индекс эффективности

1,70

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:11	0,05 km	60 %	3:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,1 %	21:14	4,98 km	83 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

5,05

Дистанция

0,00

сред. Градиент

5,05

Km-effort

Volksgarten

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	142bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	148bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	276W	+0/-1
0,06km	0:15	4:35/km	171bpm	284W	+0/-1

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,27

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

251

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

23,0

Коэффициент полета

3965

Общее количество шагов

Прочее

13.11.2021

Дата

09:02

Время дня

RPE

rainy

Погодные условия

°C

Температура

Xero Mesa Trail

Laufschuhe

Результат соревнования Volksgarten parkrun #49

Официальная дистанция: 5,0 km
Официальное время: 21:33
Эффективный VO₂max: 45,64
Возрастной рейтинг: 69,85 %