Dauerlauf: Gemütlicher Lauf im Grunewald am Grundewaldsee

Visión general

7,86

Distancia

56:02

Tiempo

56:02

Tiempo transcurrido

7:08

/km

Ritmo

256

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

688

kcal

Energía

36,39

VO2max

TRIMP

102

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,02 km	7:19	7:12/km	-0:04/km
2.	1,03 km	7:05	6:53/km	+0:14/km
3.	1,05 km	7:31	7:12/km	-0:04/km
4.	1,01 km	7:21	7:17/km	-0:09/km
5.	1,01 km	7:01	6:56/km	+0:11/km
6.	1,00 km	7:07	7:07/km	+0:01/km
7.	1,00 km	7:05	7:05/km	+0:03/km
8.	0,75 km	5:33	7:23/km	-0:16/km
	Average (total)		7:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	7:10	7:14/km	142bpm	243W	+8/-13
1,00km	6:53	6:50/km	147bpm	269W	+8/-7
1,00km	7:02	7:02/km	153bpm	261W	+14/-4
1,01km	7:22	7:18/km	146bpm	237W	+4/-9
1,00km	7:03	7:03/km	144bpm	247W	+5/-17
1,00km	6:47	6:46/km	146bpm	271W	+16/-14
1,00km	7:03	7:02/km	151bpm	259W	+20/-19
0,87km	6:14	7:12/km	153bpm	269W	+22/-10

Datos compuestos

7:08

/km

promedio Ritmo

8,4

km/h

promedio Velocidad

7:03

/km

promedio GAP

8,88

Km-effort

0,75

Eficiencia Aeróbica

1,03 / 6:54

/km

VI / xPace

1,03 / 6:51

/km

VI / xGAP

36,39

VO₂max efectivo

TRIMP

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

688

kcal

Energía

-1,6

Pa:Hr

-8,8

Pw:Hr

+102/-97

Ascenso/Descent

2,53

promedio Gradiente

0,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Grunewald

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	85,6 %	47:34	6,54 km	76 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	6:02	0,92 km	76 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:52	0,15 km	74 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	76 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	412 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	324 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,02 km	73 %	391 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,02 km	78 %	384 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,02 km	73 %	363 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	5,7 %	3:10	0,40 km	218 W	7:51/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	91,0 %	50:34	7,21 km	257 W	7:01/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	3,3 %	1:50	0,25 km	303 W	7:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

256

promedio Potencia

2,80

W/kg

Potencia específica

270

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,84

Efectividad de carrera

0,55

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:29	0,05 km	70 %	9:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,1 %	51:09	7,16 km	75 %	7:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,7 %	3:45	0,63 km	78 %	5:59/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:11	0,03 km	75 %	5:59/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

0,85

Longitud de zancada

9302

Pasos totales

Misceláneo

13.11.2021

Fecha

14:24

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 182

Dirección del viento

Humedad

1014

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	14:25	0:09	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
2.	36:09	0:10	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
3.	43:06	0:09	153 bpm	-2 bpm =	151 bpm
		0:28