Dauerlauf: Gemütlicher Lauf im Grunewald am Grundewaldsee

Vue d'ensemble

7,86

Distance

56:02

Heure

56:02

Temps écoulé

7:08

/km

All.

256

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

688

kcal

Énergie

36,39

VO2max

TRIMP

102

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,02 km	7:19	7:12/km	-0:04/km
2.	1,03 km	7:05	6:53/km	+0:14/km
3.	1,05 km	7:31	7:12/km	-0:04/km
4.	1,01 km	7:21	7:17/km	-0:09/km
5.	1,01 km	7:01	6:56/km	+0:11/km
6.	1,00 km	7:07	7:07/km	+0:01/km
7.	1,00 km	7:05	7:05/km	+0:03/km
8.	0,75 km	5:33	7:23/km	-0:16/km
	Average (total)		7:08/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	7:10	7:14/km	142bpm	243W	+8/-13
1,00km	6:53	6:50/km	147bpm	269W	+8/-7
1,00km	7:02	7:02/km	153bpm	261W	+14/-4
1,01km	7:22	7:18/km	146bpm	237W	+4/-9
1,00km	7:03	7:03/km	144bpm	247W	+5/-17
1,00km	6:47	6:46/km	146bpm	271W	+16/-14
1,00km	7:03	7:02/km	151bpm	259W	+20/-19
0,87km	6:14	7:12/km	153bpm	269W	+22/-10

Données composites

7:08

/km

moy. All.

8,4

km/h

moy. Vitesse

7:03

/km

moy. GAP

8,88

Km-effort

0,75

Efficacité aérobie

1,03 / 6:54

/km

VI / xPace

1,03 / 6:51

/km

VI / xGAP

36,39

VO₂max effective

TRIMP

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

688

kcal

Énergie

-1,6

Pa:Hr

-8,8

Pw:Hr

+102/-97

Ascension/Descente

2,53

moy. Pente

0,6

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Grunewald

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	85,6 %	47:34	6,54 km	76 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	6:02	0,92 km	76 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:52	0,15 km	74 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	412 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,02 km	73 %	391 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,02 km	78 %	384 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,02 km	73 %	363 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	5,7 %	3:10	0,40 km	218 W	7:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	91,0 %	50:34	7,21 km	257 W	7:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	3,3 %	1:50	0,25 km	303 W	7:12/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

256

moy. Puissance

2,80

W/kg

Puissance spécifique

270

xPower

1,05

Indice de variabilité

0,84

Efficacité de la course à pied

0,55

Index d'efficacité

1,73

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:29	0,05 km	70 %	9:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,1 %	51:09	7,16 km	75 %	7:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,7 %	3:45	0,63 km	78 %	5:59/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:11	0,03 km	75 %	5:59/km

Course

Dynamique de Course

166

spm

Cadence (course à pied)

0,85

Longueur de la foulée

9302

Nombre total de pas

Divers

13.11.2021

Date

14:24

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

S / 182

Direction du vent

Humidité

1014

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	14:25	0:09	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
2.	36:09	0:10	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
3.	43:06	0:09	153 bpm	-2 bpm =	151 bpm
		0:28