Dauerlauf: Gemütlicher Lauf im Grunewald am Grundewaldsee

Visão Geral

7,86

Distância

56:02

Hora.

56:02

Tempo decorrido

7:08

/km

Ritmo

256

HR médio Poder

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

688

kcal

Energy

36,39

VO2max

TRIMP

102

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,02 km	7:19	7:12/km	-0:04/km
2.	1,03 km	7:05	6:53/km	+0:14/km
3.	1,05 km	7:31	7:12/km	-0:04/km
4.	1,01 km	7:21	7:17/km	-0:09/km
5.	1,01 km	7:01	6:56/km	+0:11/km
6.	1,00 km	7:07	7:07/km	+0:01/km
7.	1,00 km	7:05	7:05/km	+0:03/km
8.	0,75 km	5:33	7:23/km	-0:16/km
	Average (total)		7:08/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	7:10	7:14/km	142bpm	243W	+8/-13
1,00km	6:53	6:50/km	147bpm	269W	+8/-7
1,00km	7:02	7:02/km	153bpm	261W	+14/-4
1,01km	7:22	7:18/km	146bpm	237W	+4/-9
1,00km	7:03	7:03/km	144bpm	247W	+5/-17
1,00km	6:47	6:46/km	146bpm	271W	+16/-14
1,00km	7:03	7:02/km	151bpm	259W	+20/-19
0,87km	6:14	7:12/km	153bpm	269W	+22/-10

Dados compostos

7:08

/km

HR médio Ritmo

8,4

km/h

HR médio como a velocidade

7:03

/km

HR médio GAP

8,88

Km-effort

0,75

Eficiência aeróbica

1,03 / 6:54

/km

VI / xPace

1,03 / 6:51

/km

VI / xGAP

36,39

_VO2maxefetivo

TRIMP

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

688

kcal

Energy

-1,6

Pa:Hr

-8,8

Pw:Hr

+102/-97

Ascent/Descent

2,53

HR médio Gradiente

0,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

Grunewald

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	85,6 %	47:34	6,54 km	76 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	6:02	0,92 km	76 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:52	0,15 km	74 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	0:36	0,09 km	76 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	412 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,04 km	79 %	324 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,02 km	73 %	391 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,02 km	78 %	384 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,02 km	73 %	363 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	5,7 %	3:10	0,40 km	218 W	7:51/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	91,0 %	50:34	7,21 km	257 W	7:01/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	3,3 %	1:50	0,25 km	303 W	7:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

256

HR médio Poder

2,80

W/kg

Potência específica

270

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,84

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

1,73

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:29	0,05 km	70 %	9:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,1 %	51:09	7,16 km	75 %	7:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,7 %	3:45	0,63 km	78 %	5:59/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:11	0,03 km	75 %	5:59/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

0,85

Comprimento da passada

9302

Total de etapas

outros

13.11.2021

Data

14:24

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 182

Direção do vento

Humidade

1014

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	14:25	0:09	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
2.	36:09	0:10	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
3.	43:06	0:09	153 bpm	-2 bpm =	151 bpm
		0:28