Tempodauerlauf

Visión general

9,06

Distancia

48:47

Tiempo

52:49

Tiempo transcurrido

5:23

/km

Ritmo

293

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

605

kcal

Energía

42,58

VO2max

107

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:18/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:23/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:38/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:27/km
6.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:20/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:37	6:37/km	-1:14/km
10.	0,06 km	0:23	6:05/km	-0:42/km
	Average (total)		5:23/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	130bpm	212W	+0/-13
1,00km	5:19	5:18/km	149bpm	298W	+4/-4
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	325W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	165bpm	355W	+12/-5
1,00km	4:56	4:56/km	168bpm	319W	+0/-5
1,00km	5:02	5:02/km	170bpm	315W	+6/-8
1,00km	5:02	5:03/km	171bpm	315W	+0/-1
1,00km	5:02	5:03/km	173bpm	316W	+1/-4
1,00km	6:38	6:37/km	163bpm	242W	+12/-0
0,06km	0:23	6:27/km	153bpm	234W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

605

kcal

Energía

107

TRIMP

+10,1

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

87,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,3 %	0:39	0,06 km	113 W	11:39/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	10,0 %	4:54	0,78 km	233 W	6:17/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	25,8 %	12:35	2,24 km	279 W	5:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	62,8 %	30:39	5,99 km	314 W	5:07/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:23

/km

promedio Ritmo

11,1

km/h

promedio Velocidad

5:22

/km

promedio GAP

42,58

VO₂max efectivo

1,03 / 5:14

/km

VI / xPace

1,03 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	19,5 %	9:30	1,19 km	78 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	4:35	0,72 km	78 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	5:29	0,94 km	81 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,8 %	9:37	1,82 km	85 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	12:25	2,63 km	86 %	329 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,0 %	5:51	1,39 km	86 %	346 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:56	0,25 km	85 %	355 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	85 %	323 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	74 %	248 W

Datos de potencia

293

promedio Potencia

3,91

W/kg

Potencia específica

306

xPower

1,04

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,63

Índice de eficiencia

1,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:22	0,02 km	52 %	15:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,2 %	2:32	0,31 km	70 %	8:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	42,4 %	20:42	3,48 km	81 %	5:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,8 %	23:49	4,94 km	86 %	4:49/km
Zona 5 401 W - …	2,8 %	1:22	0,30 km	87 %	4:32/km

Ruta y datos de elevación

9,06

Distancia

+35/-35

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

1,08

Eficiencia cuesta abajo

0,77

promedio Gradiente

9,41

Km-effort

Rothschild

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,04

Longitud de zancada

8683

Pasos totales

Misceláneo

13.11.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

-1

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 243

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

-7

°C

Temperatura percibida

-3

°C

Índice de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:19	4:02	81 bpm	+11 bpm =	92 bpm
		4:02