RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

9,06

km

Distanse

48:47

Tid

52:49

Forløpt tid

5:23

/km

Tempo

293

W

gjsn. Kraft

160

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

605

kcal

Energi

42,58

VO2max

107

TRIMP

35

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:18/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:23/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:38/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:27/km
6.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:20/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:37	6:37/km	-1:14/km
10.	0,06 km	0:23	6:05/km	-0:42/km
	Average (total)		5:23/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	130bpm	212W	+0/-13
1,00km	5:19	5:18/km	149bpm	298W	+4/-4
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	325W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	165bpm	355W	+12/-5
1,00km	4:56	4:56/km	168bpm	319W	+0/-5
1,00km	5:02	5:02/km	170bpm	315W	+6/-8
1,00km	5:02	5:03/km	171bpm	315W	+0/-1
1,00km	5:02	5:03/km	173bpm	316W	+1/-4
1,00km	6:38	6:37/km	163bpm	242W	+12/-0
0,06km	0:23	6:27/km	153bpm	234W	+0/-0

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

83

%

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

93

%

maks. Puls

605

kcal

Energi

107

TRIMP

+10,1

%

Pa:Hr

+11,5

%

Pw:Hr

87,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,3 %	0:39	0,06 km	113 W	11:39/km
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	10,0 %	4:54	0,78 km	233 W	6:17/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	25,8 %	12:35	2,24 km	279 W	5:37/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	62,8 %	30:39	5,99 km	314 W	5:07/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:23

/km

gjsn. Tempo

11,1

km/h

gjsn. Hastighet

5:22

/km

gjsn. GAP

42,58

Effektiv VO₂max

1,03 / 5:14

/km

VI / xPace

1,03 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,91

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	19,5 %	9:30	1,19 km	78 %	226 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	4:35	0,72 km	78 %	250 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	5:29	0,94 km	81 %	281 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	19,8 %	9:37	1,82 km	85 %	308 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	12:25	2,63 km	86 %	329 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	12,0 %	5:51	1,39 km	86 %	346 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:56	0,25 km	85 %	355 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	85 %	323 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	74 %	248 W

Kraftdata

293

W

gjsn. Kraft

3,91

W/kg

Spesifikk kraft

306

W

xPower

1,04

Variabilitetsindeks

0,79

Løpseffektivitet

0,63

Effektivitetsindeks

1,83

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:22	0,02 km	52 %	15:09/km
Sone 2 101 W - 200 W	5,2 %	2:32	0,31 km	70 %	8:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	42,4 %	20:42	3,48 km	81 %	5:57/km
Sone 4 301 W - 400 W	48,8 %	23:49	4,94 km	86 %	4:49/km
Sone 5 401 W - …	2,8 %	1:22	0,30 km	87 %	4:32/km

Løype og elevasjonsdata

9,06

km

Distanse

+35/-35

m

Stigning/Fall

4

%

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,08

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,77

%

gjsn. Stigningsgrad

9,41

km

Km-effort

Rothschild

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,04

m

Steglengde

8683

Total steps

Diverse

13.11.2021

Dato

16

RPE

5

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

-1

°C

Temperatur

-7

°C

Dew Point

12

km/h

Vindhastighet

SV / 243

°

Vindretning

63

%

Luftfuktighet

1012

hpa

Trykk

-7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-3

°C

Varmeindeks

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team