Tempodauerlauf

Podgląd

9,06

Dystans

48:47

Czas

52:49

Czas trwania

5:23

/km

Tempo

293

śr. Moc

160

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

605

kcal

Energia

42,58

VO2max

107

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:18/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:23/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:38/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:27/km
6.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:20/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:37	6:37/km	-1:14/km
10.	0,06 km	0:23	6:05/km	-0:42/km
	Average (total)		5:23/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:40	6:40/km	130bpm	212W	+0/-13
1,00km	5:19	5:18/km	149bpm	298W	+4/-4
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	325W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	165bpm	355W	+12/-5
1,00km	4:56	4:56/km	168bpm	319W	+0/-5
1,00km	5:02	5:02/km	170bpm	315W	+6/-8
1,00km	5:02	5:03/km	171bpm	315W	+0/-1
1,00km	5:02	5:03/km	173bpm	316W	+1/-4
1,00km	6:38	6:37/km	163bpm	242W	+12/-0
0,06km	0:23	6:27/km	153bpm	234W	+0/-0

Dane tętna

160

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

605

kcal

Energia

107

TRIMP

+10,1

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

87,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,3 %	0:39	0,06 km	113 W	11:39/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	10,0 %	4:54	0,78 km	233 W	6:17/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	25,8 %	12:35	2,24 km	279 W	5:37/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	62,8 %	30:39	5,99 km	314 W	5:07/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:23

/km

śr. Tempo

11,1

km/h

śr. Prędkość

5:22

/km

śr. GAP

42,58

Efektywny VO₂max

1,03 / 5:14

/km

VI / xPace

1,03 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,91

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	19,5 %	9:30	1,19 km	78 %	226 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	4:35	0,72 km	78 %	250 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	5:29	0,94 km	81 %	281 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	19,8 %	9:37	1,82 km	85 %	308 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	12:25	2,63 km	86 %	329 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	12,0 %	5:51	1,39 km	86 %	346 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:56	0,25 km	85 %	355 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	85 %	323 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	74 %	248 W

Dane dotyczące mocy

293

śr. Moc

3,91

W/kg

Moc właściwa

306

xPower

1,04

Wskaźnik zmienności

0,79

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

1,83

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:22	0,02 km	52 %	15:09/km
Strefa 2 101 W - 200 W	5,2 %	2:32	0,31 km	70 %	8:03/km
Strefa 3 201 W - 300 W	42,4 %	20:42	3,48 km	81 %	5:57/km
Strefa 4 301 W - 400 W	48,8 %	23:49	4,94 km	86 %	4:49/km
Strefa 5 401 W - …	2,8 %	1:22	0,30 km	87 %	4:32/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

9,06

Dystans

+35/-35

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

1,08

Efektywność zbiegów

0,77

śr. Nachylenie

9,41

Km-effort

Rothschild

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

178

spm

Kadencja (bieg)

1,04

Długość kroku

8683

Całkowita liczba kroków

Różne

13.11.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

-1

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 243

Kierunek wiatru

Wilgotność

1012

hpa

Ciśnienie

-7

°C

Temperatura odczuwalna

-3

°C

Indeks ciepła

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:19	4:02	81 bpm	+11 bpm =	92 bpm
		4:02