Tempodauerlauf

Visão Geral

9,06

Distância

48:47

Hora.

52:49

Tempo decorrido

5:23

/km

Ritmo

293

HR médio Poder

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

605

kcal

Energy

42,58

VO2max

107

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:18/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:23/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:38/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:27/km
6.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:20/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:37	6:37/km	-1:14/km
10.	0,06 km	0:23	6:05/km	-0:42/km
	Average (total)		5:23/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	130bpm	212W	+0/-13
1,00km	5:19	5:18/km	149bpm	298W	+4/-4
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	325W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	165bpm	355W	+12/-5
1,00km	4:56	4:56/km	168bpm	319W	+0/-5
1,00km	5:02	5:02/km	170bpm	315W	+6/-8
1,00km	5:02	5:03/km	171bpm	315W	+0/-1
1,00km	5:02	5:03/km	173bpm	316W	+1/-4
1,00km	6:38	6:37/km	163bpm	242W	+12/-0
0,06km	0:23	6:27/km	153bpm	234W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

605

kcal

Energy

107

TRIMP

+10,1

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

87,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,3 %	0:39	0,06 km	113 W	11:39/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	10,0 %	4:54	0,78 km	233 W	6:17/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	25,8 %	12:35	2,24 km	279 W	5:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	62,8 %	30:39	5,99 km	314 W	5:07/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:23

/km

HR médio Ritmo

11,1

km/h

HR médio como a velocidade

5:22

/km

HR médio GAP

42,58

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:14

/km

VI / xPace

1,03 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	19,5 %	9:30	1,19 km	78 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	4:35	0,72 km	78 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	5:29	0,94 km	81 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,8 %	9:37	1,82 km	85 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	12:25	2,63 km	86 %	329 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,0 %	5:51	1,39 km	86 %	346 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:56	0,25 km	85 %	355 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	85 %	323 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	74 %	248 W

Power data

293

HR médio Poder

3,91

W/kg

Potência específica

306

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,63

Índice de eficiência

1,83

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:22	0,02 km	52 %	15:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,2 %	2:32	0,31 km	70 %	8:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	42,4 %	20:42	3,48 km	81 %	5:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,8 %	23:49	4,94 km	86 %	4:49/km
Zona 5 401 W - …	2,8 %	1:22	0,30 km	87 %	4:32/km

Dados do curso e da elevação

9,06

Distância

+35/-35

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

1,08

Eficiência em Declive

0,77

HR médio Gradiente

9,41

Km-effort

Rothschild

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (corrida)

1,04

Comprimento da passada

8683

Total de etapas

outros

13.11.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

-1

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 243

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

-7

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-3

°C

Heat index

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:19	4:02	81 bpm	+11 bpm =	92 bpm
		4:02