Tempodauerlauf

Visão Global

9,06

Distância

48:47

Tempo

52:49

Tempo decorrido

5:23

/km

Ritmo

293

méd. Energia

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

605

kcal

Energy

42,58

VO2max

107

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:18/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:23/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:38/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:27/km
6.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:20/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:37	6:37/km	-1:14/km
10.	0,06 km	0:23	6:05/km	-0:42/km
	Average (total)		5:23/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	130bpm	212W	+0/-13
1,00km	5:19	5:18/km	149bpm	298W	+4/-4
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	325W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	165bpm	355W	+12/-5
1,00km	4:56	4:56/km	168bpm	319W	+0/-5
1,00km	5:02	5:02/km	170bpm	315W	+6/-8
1,00km	5:02	5:03/km	171bpm	315W	+0/-1
1,00km	5:02	5:03/km	173bpm	316W	+1/-4
1,00km	6:38	6:37/km	163bpm	242W	+12/-0
0,06km	0:23	6:27/km	153bpm	234W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

605

kcal

Energy

107

TRIMP

+10,1

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

87,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,3 %	0:39	0,06 km	113 W	11:39/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	10,0 %	4:54	0,78 km	233 W	6:17/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	25,8 %	12:35	2,24 km	279 W	5:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	62,8 %	30:39	5,99 km	314 W	5:07/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:23

/km

méd. Ritmo

11,1

km/h

méd. Velocidade

5:22

/km

méd. GAP

42,58

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:14

/km

VI / xPace

1,03 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	19,5 %	9:30	1,19 km	78 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	4:35	0,72 km	78 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	5:29	0,94 km	81 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,8 %	9:37	1,82 km	85 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	12:25	2,63 km	86 %	329 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,0 %	5:51	1,39 km	86 %	346 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:56	0,25 km	85 %	355 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	85 %	323 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	74 %	248 W

Power data

293

méd. Energia

3,91

W/kg

Potência específica

306

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,79

Eficiência de corrida

0,63

Índice de eficiência

1,83

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:22	0,02 km	52 %	15:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,2 %	2:32	0,31 km	70 %	8:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	42,4 %	20:42	3,48 km	81 %	5:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	48,8 %	23:49	4,94 km	86 %	4:49/km
Zona 5 401 W - …	2,8 %	1:22	0,30 km	87 %	4:32/km

Dados do percurso e da elevação

9,06

Distância

+35/-35

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

1,08

Eficiência em Descida

0,77

méd. Gradiente

9,41

Km-effort

Rothschild

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (Corrida)

1,04

Comprimento da passada

8683

Total de passos

Outros

13.11.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

-1

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 243

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

-7

°C

Fator de arrefecimento do vento

-3

°C

Heat index

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:19	4:02	81 bpm	+11 bpm =	92 bpm
		4:02