Tempodauerlauf

Обзор

9,06

Дистанция

48:47

Время

52:49

Общее время

5:23

/km

Темп

293

сред. Мощность

160

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

605

kcal

Энергия

42,58

VO2max

107

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:18/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:23/km
4.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:38/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:27/km
6.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:20/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:37	6:37/km	-1:14/km
10.	0,06 km	0:23	6:05/km	-0:42/km
	Average (total)		5:23/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:40	6:40/km	130bpm	212W	+0/-13
1,00km	5:19	5:18/km	149bpm	298W	+4/-4
1,00km	5:00	5:00/km	160bpm	325W	+5/-4
1,00km	4:45	4:45/km	165bpm	355W	+12/-5
1,00km	4:56	4:56/km	168bpm	319W	+0/-5
1,00km	5:02	5:02/km	170bpm	315W	+6/-8
1,00km	5:02	5:03/km	171bpm	315W	+0/-1
1,00km	5:02	5:03/km	173bpm	316W	+1/-4
1,00km	6:38	6:37/km	163bpm	242W	+12/-0
0,06km	0:23	6:27/km	153bpm	234W	+0/-0

Данные пульса

160

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

605

kcal

Энергия

107

TRIMP

+10,1

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

87,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,3 %	0:39	0,06 km	113 W	11:39/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	10,0 %	4:54	0,78 km	233 W	6:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	25,8 %	12:35	2,24 km	279 W	5:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	62,8 %	30:39	5,99 km	314 W	5:07/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:23

/km

сред. Темп

11,1

km/h

сред. Скорость

5:22

/km

сред. GAP

42,58

Эффективный VO₂max

1,03 / 5:14

/km

VI / xPace

1,03 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,91

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	19,5 %	9:30	1,19 km	78 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	4:35	0,72 km	78 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	5:29	0,94 km	81 %	281 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,8 %	9:37	1,82 km	85 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	12:25	2,63 km	86 %	329 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,0 %	5:51	1,39 km	86 %	346 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:56	0,25 km	85 %	355 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	85 %	323 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:08	0,06 km	74 %	248 W

Данные мощности

293

сред. Мощность

3,91

W/kg

Удельная мощность

306

xPower

1,04

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,63

Индекс эффективности

1,83

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:22	0,02 km	52 %	15:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,2 %	2:32	0,31 km	70 %	8:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	42,4 %	20:42	3,48 km	81 %	5:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,8 %	23:49	4,94 km	86 %	4:49/km
Zone 5 401 W - …	2,8 %	1:22	0,30 km	87 %	4:32/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

9,06

Дистанция

+35/-35

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,09

Эффективность на подъеме

1,08

Эффективность на спуске

0,77

сред. Градиент

9,41

Km-effort

Rothschild

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

178

spm

Каденция (бег)

1,04

Длина шага

8683

Общее количество шагов

Прочее

13.11.2021

Дата

RPE

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

-1

°C

Температура

-7

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SW / 243

Направление ветра

Влажность

1012

hpa

Давление

-7

°C

Ветро-холодовой индекс

-3

°C

Тепловой индекс

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	0:19	4:02	81 bpm	+11 bpm =	92 bpm
		4:02