Dauerlauf: Abendrheinrunde

Vista global

20,15

Distància

1:30:45

Temps

4:30

/km

Ritme

251

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

998

kcal

Energia

56,62

VO2max

159

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

998

kcal

Energia

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:30

/km

mitjana GAP

56,62

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Dades de Potència

251

mitjana Potència

3,86

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

20,15

Distància

0,00

mitjana Variació

20,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

16517

Total steps

Diversos

16.11.2021

Data

17:19

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe