Dauerlauf: Abendrheinrunde

Přehled

20,15

Vzdálenost

1:30:45

Čas

4:30

/km

Tempo

251

prům. Síla

147

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

998

kcal

Energy

56,62

VO2max

159

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

147

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

998

kcal

Energy

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:30

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:30

/km

prům. GAP

56,62

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Údaje o výkonu

251

prům. Síla

3,86

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

20,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

20,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

269

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,4

Letový poměr

16517

Celkový počet kroků

Různé

16.11.2021

Datum

17:19

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Xero HFS

Laufschuhe