Dauerlauf: Abendrheinrunde

Visión general

20,15

Distancia

1:30:45

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

251

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

998

kcal

Energía

56,62

VO2max

159

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

998

kcal

Energía

159

TRIMP

41,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:30

/km

promedio GAP

56,62

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Datos de potencia

251

promedio Potencia

3,86

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

20,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

20,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

16517

Pasos totales

Misceláneo

16.11.2021

Fecha

17:19

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe