Dauerlauf: Abendrheinrunde

Yleisnäkymä

20,15

Matka

1:30:45

Aika

4:30

/km

Tahti

251

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

998

kcal

Energia

56,62

VO2max

159

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

998

kcal

Energia

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:30

/km

keskiarvo GAP

56,62

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Tehodata

251

keskiarvo Teho

3,86

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

20,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

20,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

16517

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.11.2021

Päivämäärä

17:19

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe