Dauerlauf: Abendrheinrunde

Vue d'ensemble

20,15

Distance

1:30:45

Heure

4:30

/km

All.

251

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

998

kcal

Énergie

56,62

VO2max

159

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

998

kcal

Énergie

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:30

/km

moy. GAP

56,62

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Données de puissance

251

moy. Puissance

3,86

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

20,15

Distance

0,00

moy. Pente

20,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

269

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

16517

Nombre total de pas

Divers

16.11.2021

Date

17:19

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe