Dauerlauf: Abendrheinrunde

Panoramica

20,15

Distanza

1:30:45

Tempo

4:30

/km

Ritmo

251

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

998

kcal

Energia

56,62

VO2max

159

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

998

kcal

Energia

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:30

/km

media GAP

56,62

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Dati di potenza

251

media Potenza

3,86

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

20,15

Distanza

0,00

media Pendenza

20,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

269

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

16517

Totale passi

Altro

16.11.2021

Data

17:19

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe