Dauerlauf: Abendrheinrunde

Overzicht

20,15

Afstand

1:30:45

Tijd

4:30

/km

Tempo

251

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

998

kcal

Energie

56,62

VO2max

159

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

998

kcal

Energie

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:30

/km

gem. GAP

56,62

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Powergegevens

251

gem. Power

3,86

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

20,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

20,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

269

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

16517

Totaal aantal stappen

Diverse

16.11.2021

Datum

17:19

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe