Dauerlauf: Abendrheinrunde

Visão Geral

20,15

Distância

1:30:45

Hora.

4:30

/km

Ritmo

251

HR médio Poder

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

998

kcal

Energy

56,62

VO2max

159

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

998

kcal

Energy

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

HR médio Ritmo

13,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:30

/km

HR médio GAP

56,62

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Power data

251

HR médio Poder

3,86

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

20,15

Distância

0,00

HR médio Gradiente

20,15

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

269

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

18,4

Taxa de voo

16517

Total de etapas

outros

16.11.2021

Data

17:19

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe