Dauerlauf: Abendrheinrunde

Visão Global

20,15

Distância

1:30:45

Tempo

4:30

/km

Ritmo

251

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

998

kcal

Energy

56,62

VO2max

159

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

998

kcal

Energy

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:30

/km

méd. GAP

56,62

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Power data

251

méd. Energia

3,86

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

20,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

20,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

269

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

16517

Total de passos

Outros

16.11.2021

Data

17:19

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe