Dauerlauf: Abendrheinrunde

Обзор

20,15

Дистанция

1:30:45

Время

4:30

/km

Темп

251

сред. Мощность

147

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

998

kcal

Энергия

56,62

VO2max

159

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

147

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

998

kcal

Энергия

159

TRIMP

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	98 W	5:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,09 km	216 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:58	0,18 km	188 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	23,1 %	21:00	4,56 km	241 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	73,9 %	1:07:05	15,03 km	254 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	1:05	0,25 km	288 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:30

/km

сред. GAP

56,62

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:43	0,16 km	77 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	73 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	77 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	4:24	0,86 km	78 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,5 %	35:48	7,71 km	78 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	39:28	9,09 km	79 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	5:44	1,52 km	78 %	261 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:34	0,47 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:08	0,05 km	80 %	266 W

Данные мощности

251

сред. Мощность

3,86

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,70

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	68 %	11:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:31	0,54 km	76 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	1:25:58	19,16 km	78 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,7 %	1:34	0,38 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

20,15

Дистанция

0,00

сред. Градиент

20,15

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	135bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	255W	+0/-0
1,00km	3:56	3:56/km	150bpm	281W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	153bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:15	4:16/km	148bpm	249W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	255W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:31	4:30/km	145bpm	239W	+0/-12
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	250W	+4/-2
1,00km	4:40	4:41/km	150bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	251W	+6/-4
0,15km	0:46	5:05/km	145bpm	192W	+0/-4

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

269

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

18,4

Коэффициент полета

16517

Общее количество шагов

Прочее

16.11.2021

Дата

17:19

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe