Jogging: 4K WU + 4x 1000/R1000 (3:45/4:15)

Vista global

12,01

Distància

50:09

Temps

50:42

Temps transcorregut

4:11

/km

Ritme

292

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

742

kcal

Energia

58,53

VO2max

133

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:55/km
3.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:53/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:48/km
5.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:28/km
7.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:26/km
9.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:30/km
11.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
12.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:25/km
13.	0,01 km	0:02	2:47/km	+0:57/km
Average (active)			3:44/km	+0:27/km
	Average (total)		4:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:37	4:38/km	142bpm	270W	+4/-2
1,00km	4:41	4:41/km	150bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:38	4:37/km	152bpm	268W	+0/-3
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	272W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	170bpm	322W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	290W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	290W	+0/-3
1,00km	3:43	3:43/km	179bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	288W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	181bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm	294W	+1/-0
0,01km	0:03	3:48/km	178bpm	307W	+0/-0

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

742

kcal

Energia

133

TRIMP

4,6

Resultat dels entrenaments

1,7

Anaerobic Training Effect

-3/+3

Estat de forma

+2,4

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

121,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	245 W	4:57/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,2 %	0:37	0,14 km	275 W	4:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,3 %	17:44	3,85 km	270 W	4:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 94 %HRmax	56,1 %	28:10	7,08 km	304 W	3:59/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	6,8 %	3:25	0,90 km	319 W	3:48/km

Ritme

4:11

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:11

/km

mitjana GAP

58,53

VO₂max efectiu

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	42 %	53 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	60 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:15	0,04 km	73 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	45 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,3 %	15:41	3,38 km	78 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,1 %	18:06	4,27 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	32,0 %	16:03	4,29 km	92 %	321 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	91 %	339 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

292

mitjana Potència

4,13

W/kg

Specific power

294

xPower

1,01

Variability Index

Potència

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,97

Efectivitat de la carrera

0,82

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 247 W	0,3 %	0:08	0,02 km	56 %	6:40/km
Moderate 248 W - 278 W	33,9 %	17:02	3,68 km	79 %	4:38/km
Threshold 279 W - 309 W	36,8 %	18:28	4,41 km	89 %	4:11/km
Interval 310 W - 355 W	29,0 %	14:32	3,90 km	92 %	3:43/km
Repetition 356 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	95 %	3:39/km

Ruta i elevació

12,01

Distància

+5/-8

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,11

mitjana Variació

12,06

Km-effort

Kiskunhalas

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

1,39

Gambada

7,8

Desplaçament vertical

5,6

Ràtio vertical

229

Temps de contacte amb el terra

48,5L/51,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

120

Temps de vol

34,4

Ràtio de vol

8626

Total steps

Diversos

18.11.2021

Data

16:44

Hora

RPE

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 311

Direcció del vent

Humitat

1028

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 6X Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	17:42	0:33	155 bpm	-26 bpm =	129 bpm
	0:33

Variabilitat del ritme cardíac

2,4

lnRMSSD

361

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,0

Anomalies

Developer fields

màx. Elevation