Jogging: 4K WU + 4x 1000/R1000 (3:45/4:15)

Visión general

12,01

Distancia

50:09

Tiempo

50:42

Tiempo transcurrido

4:11

/km

Ritmo

292

promedio Potencia

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

742

kcal

Energía

58,53

VO2max

133

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:55/km
3.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:53/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:48/km
5.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:28/km
7.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:26/km
9.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:30/km
11.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
12.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:25/km
13.	0,01 km	0:02	2:47/km	+0:57/km
Average (active)			3:44/km	+0:27/km
	Average (total)		4:10/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:37	4:38/km	142bpm	270W	+4/-2
1,00km	4:41	4:41/km	150bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:38	4:37/km	152bpm	268W	+0/-3
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	272W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	170bpm	322W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	290W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	290W	+0/-3
1,00km	3:43	3:43/km	179bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	288W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	181bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm	294W	+1/-0
0,01km	0:03	3:48/km	178bpm	307W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

742

kcal

Energía

133

TRIMP

4,6

Efecto de entrenamiento

1,7

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-3/+3

Condición de rendimiento

+2,4

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

brpm

Frecuencia respiratoria

121,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	245 W	4:57/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,2 %	0:37	0,14 km	275 W	4:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,3 %	17:44	3,85 km	270 W	4:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 94 %HRmax	56,1 %	28:10	7,08 km	304 W	3:59/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	6,8 %	3:25	0,90 km	319 W	3:48/km

Dato de ritmo

4:11

/km

promedio Ritmo

14,4

km/h

promedio Velocidad

4:11

/km

promedio GAP

58,53

VO₂max efectivo

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	42 %	53 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	60 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:15	0,04 km	73 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	45 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,3 %	15:41	3,38 km	78 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,1 %	18:06	4,27 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	32,0 %	16:03	4,29 km	92 %	321 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	91 %	339 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

292

promedio Potencia

4,13

W/kg

Potencia específica

294

xPower

1,01

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,97

Efectividad de carrera

0,82

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 247 W	0,3 %	0:08	0,02 km	56 %	6:40/km
Moderate 248 W - 278 W	33,9 %	17:02	3,68 km	79 %	4:38/km
Threshold 279 W - 309 W	36,8 %	18:28	4,41 km	89 %	4:11/km
Interval 310 W - 355 W	29,0 %	14:32	3,90 km	92 %	3:43/km
Repetition 356 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	95 %	3:39/km

Ruta y datos de elevación

12,01

Distancia

+5/-8

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,11

promedio Gradiente

12,06

Km-effort

Kiskunhalas

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,39

Longitud de zancada

7,8

Oscilación vertical

5,6

ratio vertical

229

Tiempo de contacto con el suelo

48,5L/51,5R

Balance de contacto con el suelo

120

Tiempo de vuelo

34,4

Proporción de vuelo

8626

Pasos totales

Misceláneo

18.11.2021

Fecha

16:44

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 311

Dirección del viento

Humedad

1028

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 6X Pro

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	17:42	0:33	155 bpm	-26 bpm =	129 bpm
	0:33

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,4

lnRMSSD

361

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,0

Anomalías

Campos del desarrollador

máx. Elevation