Jogging: 4K WU + 4x 1000/R1000 (3:45/4:15)

Panoramica

12,01

Distanza

50:09

Tempo

50:42

Tempo trascorso

4:11

/km

Ritmo

292

media Potenza

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

742

kcal

Energia

58,53

VO2max

133

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:55/km
3.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:53/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:48/km
5.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:28/km
7.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:26/km
9.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:30/km
11.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
12.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:25/km
13.	0,01 km	0:02	2:47/km	+0:57/km
Average (active)			3:44/km	+0:27/km
	Average (total)		4:10/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:37	4:38/km	142bpm	270W	+4/-2
1,00km	4:41	4:41/km	150bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:38	4:37/km	152bpm	268W	+0/-3
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	272W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	170bpm	322W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	290W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	290W	+0/-3
1,00km	3:43	3:43/km	179bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	288W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	181bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm	294W	+1/-0
0,01km	0:03	3:48/km	178bpm	307W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

742

kcal

Energia

133

TRIMP

4,6

Effetto allenante

1,7

Effetto Allenante Anaerobico

-3/+3

Stato di forma

+2,4

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

brpm

Frequenza respiratoria

121,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	245 W	4:57/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,2 %	0:37	0,14 km	275 W	4:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,3 %	17:44	3,85 km	270 W	4:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 94 %HRmax	56,1 %	28:10	7,08 km	304 W	3:59/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	6,8 %	3:25	0,90 km	319 W	3:48/km

Dati sul ritmo

4:11

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

58,53

VO₂max effettivo

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	42 %	53 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	60 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:15	0,04 km	73 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	45 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,3 %	15:41	3,38 km	78 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,1 %	18:06	4,27 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	32,0 %	16:03	4,29 km	92 %	321 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	91 %	339 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

292

media Potenza

4,13

W/kg

Potenza specifica

294

xPower

1,01

Indice di Variabilità

Potenza Forma

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,97

Efficacia di corsa

0,82

Indice di Efficienza

1,76

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 247 W	0,3 %	0:08	0,02 km	56 %	6:40/km
Moderate 248 W - 278 W	33,9 %	17:02	3,68 km	79 %	4:38/km
Threshold 279 W - 309 W	36,8 %	18:28	4,41 km	89 %	4:11/km
Interval 310 W - 355 W	29,0 %	14:32	3,90 km	92 %	3:43/km
Repetition 356 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	95 %	3:39/km

Dati di distanza e dislivello

12,01

Distanza

+5/-8

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,11

media Pendenza

12,06

Km-effort

Kiskunhalas

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

1,39

Lunghezza del passo

7,8

Oscillazione verticale

5,6

Rapporto verticale

229

Tempo di contatto con il terreno

48,5L/51,5R

Bilanciamento contatto col suolo

120

Tempo di volo

34,4

Rapporto di volo

8626

Totale passi

Altro

18.11.2021

Data

16:44

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NO / 311

Direzione del vento

Umidità

1028

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Fenix 6X Pro

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	17:42	0:33	155 bpm	-26 bpm =	129 bpm
	0:33

Variabilità del battito cardiaco

2,4

lnRMSSD

361

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,0

Anomalie

Campi dello sviluppatore

max. Elevation