Jogging: 4K WU + 4x 1000/R1000 (3:45/4:15)

Visão Geral

12,01

Distância

50:09

Hora.

50:42

Tempo decorrido

4:11

/km

Ritmo

292

HR médio Poder

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

742

kcal

Energy

58,53

VO2max

133

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:54/km
2.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:55/km
3.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:53/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:48/km
5.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:28/km
7.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:26/km
9.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:30/km
11.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:00/km
12.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:25/km
13.	0,01 km	0:02	2:47/km	+0:57/km
Average (active)			3:44/km	+0:27/km
	Average (total)		4:10/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:37	4:38/km	142bpm	270W	+4/-2
1,00km	4:41	4:41/km	150bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:38	4:37/km	152bpm	268W	+0/-3
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	272W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	170bpm	322W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	290W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	290W	+0/-3
1,00km	3:43	3:43/km	179bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	288W	+0/-0
1,00km	3:44	3:44/km	181bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm	294W	+1/-0
0,01km	0:03	3:48/km	178bpm	307W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

742

kcal

Energy

133

TRIMP

4,6

Efeito do treinamento

1,7

Efeito do treinamento anaeróbico

-3/+3

Condição meteorológica

+2,4

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

brpm

Frequência respiratória

121,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	245 W	4:57/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,2 %	0:37	0,14 km	275 W	4:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,3 %	17:44	3,85 km	270 W	4:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 94 %HRmax	56,1 %	28:10	7,08 km	304 W	3:59/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	6,8 %	3:25	0,90 km	319 W	3:48/km

Pace data

4:11

/km

HR médio Ritmo

14,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:11

/km

HR médio GAP

58,53

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	42 %	53 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	60 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:15	0,04 km	73 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	45 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,3 %	15:41	3,38 km	78 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,1 %	18:06	4,27 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	32,0 %	16:03	4,29 km	92 %	321 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	91 %	339 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

292

HR médio Poder

4,13

W/kg

Potência específica

294

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

Form Power

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,97

Execução de brocas

0,82

Índice de eficiência

1,76

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 247 W	0,3 %	0:08	0,02 km	56 %	6:40/km
Moderate 248 W - 278 W	33,9 %	17:02	3,68 km	79 %	4:38/km
Threshold 279 W - 309 W	36,8 %	18:28	4,41 km	89 %	4:11/km
Interval 310 W - 355 W	29,0 %	14:32	3,90 km	92 %	3:43/km
Repetition 356 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	95 %	3:39/km

Dados do curso e da elevação

12,01

Distância

+5/-8

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,11

HR médio Gradiente

12,06

Km-effort

Kiskunhalas

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

1,39

Comprimento da passada

7,8

Oscilação vertical

5,6

Rácio vertical

229

Tempo de contato com o solo

48,5L/51,5R

Equilíbrio de contato com o solo

120

Tempo de voo

34,4

Taxa de voo

8626

Total de etapas

outros

18.11.2021

Data

16:44

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 311

Direção do vento

Humidade

1028

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Fenix 6X Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	17:42	0:33	155 bpm	-26 bpm =	129 bpm
	0:33

Variação da frequência cadíca

2,4

lnRMSSD

361

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,0

Anomalies

Campos do desenvolvedor

máx. Elevation